青パパイヤダイエットは効果あるの?噂のダイエット方法を調査!

テレビでもちょくちょく取り上げれているパパイヤダイエット。パパイヤ酵素を活用したダイエット方法とのことですが、その実態や効果はどの程度のものなのでしょうか…?
今回も噂のダイエット方法を元・研究者目線で考察していきたいと思います。

パパイヤダイエットって?

パパイヤダイエットとは、パパイヤに含まれる「パパイン酵素」を利用したダイエットです。
パパイヤには食べた物の消化・分解を助ける酵素がたくさん含まれており、それをダイエットに活かしたものです。

パパイヤダイエットのやり方

基本的にはパパイン酵素を食事のあとに摂取するだけだそうです。
脂肪の分解を活発にして、蓄積を予防する効果があるとのことですので、食事から摂取される脂肪をなるべくためないためにも、食後にパパイン酵素を摂取するのがよいという考えなのでしょう。
比較的、簡単に行えることも人気の理由の一つなんでしょうね。

また、酵素にされたものでなくても、青パパイヤ自体を食べることでも効果があるとのことです。
例えば、炒めものにしたり、細切りにしてサラダに加えたり…
食事の一つとして加えていくのも、バリエーションが増えてよいですね。

パパイン酵素の効果・効能

パパイン酵素は青パパイヤ(完熟する前のパパイヤ)の果実や葉から取ることができます。
青パパイヤの果実や葉を傷つけることででてくる乳液(白っぽい液)を乾燥させ、抽出・生成したものが、パパイン酵素です。

【効果・効能】

  • 分解された脂肪や、中性脂肪、肝脂肪の燃焼を助ける
  • 悪玉コレステロールの分解を助ける
  • 脂肪関係の分解・燃焼を助けることから、肥満や高脂血症、動脈硬化、脂肪肝、二型糖尿病に効果があると言われています。
    また、熱に強い酵素のため、調理などに適しているのもポイントだとか…

    本当にダイエット効果が見込めるの?

    日本や海外の研究論文を検索したところ、パパイン酵素とダイエット(減量)を中心的に扱った研究は見当たりませんでした。
    つまり、まだ実証されている内容では無いということですね…
    もう少し研究が広まるのを待つのが良いとは思いますが、絶大な効果がでます!!ということはないと思いますので、日頃の生活習慣を改め、プラスアルファとして(モチベーション維持のためとして)パパイヤダイエットをするくらいの感じが良いと思います。

    まとめ

    メディアが先行してしまっているため、あまり科学的根拠がないパパイヤダイエットですが、今後の研究によって新しい知見が出てくるかもしれません。
    完全に効果が無いわけではないと思います。生活習慣を整えていくことを中心にしつつ、ちょっとアクセントを加える的な感覚で取り組んでみてはいかがでしょうか?

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