ダイエットといえば、RIZAPというくらい有名になっています。実際に、CMでBefore＆Afterは衝撃的な内容でした。

ただ、高いお金払って本当に痩せれるのか…と不安な人も多いと思います。
今回、同僚が2ヶ月通ったので、元ダイエット研究者としてその推移や状況を追った内容をレポートしてみます。

結果、どのくらい痩せたの？

■開始前の同僚のステータス

• 身長：173.6㎝
• 体重：96.5㎏
• 年齢：32歳

2か月後 83.9kg（体重減少量 12.6kg）という結構良好な数値でした！
引っかかっていた中世脂肪なども軒並み改善されていました。
※ちなみに、私が研究者時代に運営していたダイエット教室は3ヶ月で平均－10～12㎏だったので結構なペースで痩せれたという感じですね。

なんでそれだけ痩せれたのか？

ライザップは主に糖質制限と筋トレを組み合わせるダイエット方法です。
日本人は、お米にパン、パスタやうどんなど、主食として糖質をたくさん食べる傾向にあるため、糖質を制限することで必然的に摂取カロリーを減らすことができます。

そこに筋トレを加え、引き締まった身体を作り上げるという手法をとっています。

そしてライザップの最大の特徴は、マネジメント力だと個人的に感じました。
専任のトレーナーが付き、トレーニングや食生活に関して細かく管理してくれます。
さらに、高いお金を払っている…という気持ちからやらざるを得ない状況になります。
つまり、様々な動機付けがあるためきついダイエットも耐えることができるんだなと感じました。

同僚も自分で運動したり、食事日誌を付けたりなどやっていましたが、かなり意思が弱い人でした。
そんな人でも継続できたのだからすごいなと思います。

ライザップならみんな痩せれるのか？

結論から言うと、ほとんどの人が痩せれる方法です。なんせ糖質を制限するのですから…w

糖質制限するとなんで痩せれるの？

油ものばっかり食べると脂肪が蓄積される…というイメージを持っている方もいらっしゃるとは思いますが、基本、糖質でもたんぱく質でも食べ過ぎると太ります（当たり前ですけどね）。

身体はエネルギーとして、身体を組成する栄養素として使用されなかったものは、体脂肪として身体にため込むようにできています。

また、糖質を摂取すると血糖値が上がり、血糖値を下げるためにインスリンと呼ばれるホルモンが分泌されます。
インスリンは、ブドウ糖の吸収を促します。たんぱく質の合成や細胞の増殖、ブドウ糖のエネルギー利用を促しますが、余ったブドウ糖の体脂肪への蓄積も促します。
なので、血糖値を上げ過ぎないようにブドウ糖→体脂肪の変換を抑えるというのが目的になるかと思います。

さらに、ブドウ糖は脳が働くための唯一の栄養素です。極端に糖質を制限すると危険を感じ、筋肉や脂肪から糖生成する機能があります。
糖質制限をすると摂取カロリーを抑え、脂肪を糖に変換してくれるから痩せれるというわけです。

糖質制限なら自分でも取り組むことが可能ですが、そうとうきついので高いお金を払って、担当に叱咤激励されて頑張るということです（よくできたシステムだなと、本当に感心しています）。

そこで注意したいのは、担当トレーナーとの相性です。
ライザップのポイントとして、トレーナーからのマネジメントというものがあります。
担当トレーナーと相性が合わないと、継続が難しくなります。
もし合わなければ担当変更してもらったほうがよいです（変更制度もあるようです）。

ライザップってリバウンドしやすいの？

正直、リバウンドしやすいです。実際に、同僚も1ヶ月後には3㎏リバウンドしています。
日本人は糖質大好きです。ライザップ中の糖質制限は本当にきつそうでした。
痩せた後に糖質を普通に取り始めてしまうと、間違いなくリバウンドしてしまいます。

結局、ダイエット中からプラスになった摂取カロリー分太るということです。
それを抑えるには、食事をきっちり管理するか、運動して消費カロリーを増やすか…しかないです。

痩せた身体をキープしたいのであれば、毎日体重計に乗ってください。
少しでも増加傾向があれば、食事を見直したり、運動を増やしてみたりして調整するようにしましょう。

まずは無料でカウンセリングしてもらうのもあり？

ライザップは無料カウンセリングしているようです。無料カウンセリングでは、プランの立案や体組成計での身体診断もしてくれます。
実際にプロのトレーナーにいろいろ教えてもらって、プラン立ててもらうのもよいのではと思います。
そのプランが自分でできそうであればやっちゃえばいいですし、意思が続かなそう…と思えばお金払っていけばいいと思います。

実際に同僚もカウンセリングしてもらい、いったん自分でやってみたけど続かないので入会したそうです（営業はされなかったと驚いていましたw）。

公式サイトはこちらから

まとめ

ライザップの痩せる手法は、強引だけど確かなものです。
なんとしても痩せたい！自分ひとりじゃ頑張れない！という方にはおすすめなのではと思います。